7일 관찰 계획
첫 주는 단순하게 시작하세요. 첫 신호, 계기, 식욕, 다시 차분해지는 시간, 쉬운 단계였는지 기록합니다.
계획을 쓰는 데 이메일은 필요 없습니다. 양식은 선택적으로 소식을 받기 위한 용도입니다.
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7일 관찰 계획
첫 주는 단순하게 시작하세요. 첫 신호, 계기, 식욕, 다시 차분해지는 시간, 쉬운 단계였는지 기록합니다. 교육과 관찰 안내만 제공합니다. 진단, 치료 계획, 응급 서비스, 처방, 수의 진료를 대신하지 않습니다.
계획을 쓰는 데 이메일은 필요 없습니다. 양식은 선택적으로 소식을 받기 위한 용도입니다.
작은 단계, 회복 시간, 분명한 멈춤 신호가 먼저입니다.
안전이 달라지면 멈추고 전문가에게 연락하세요.
삼킴 의심, 질식, 쓰러짐, 자해, 심한 탈출 시도, 공격성 증가, 통증 의심, 갑작스러운 큰 행동 변화, 먹거나 마시지 않음이 있으면 도움을 받으세요.
일일 계획
일곱 개의 작은 단계.
매일 같은 항목을 기록하면 변화를 쉽게 비교할 수 있습니다.
| 일차 | 초점 | 기록 |
|---|---|---|
| 1일차 | 기준 | 첫 스트레스 신호, 상황, 식욕, 회복 시간을 적습니다. |
| 2일차 | 환경 | 상호작용을 요구하지 않고 가장 쉬운 환경을 만듭니다. |
| 3일차 | 작은 단계 | 작은 한 단계를 시도하고 보상한 뒤 멈춥니다. |
| 4일차 | 일찍 멈춤 | 쉬워 보여도 커지기 전에 끝냅니다. |
| 5일차 | 쉬운 반복 | 성공한 가장 쉬운 단계를 반복합니다. |
| 6일차 | 비교 | 식욕, 관심, 몸 신호, 회복 시간을 비교합니다. |
| 7일차 | 결정 | 계속하기, 더 쉽게 하기, 또는 전문가 도움 받기를 정합니다. |
일일 기록 항목
시작하기 전에 이 일일 기록 항목을 복사하세요.
날짜: 루틴: 유발 요인 또는 상황: 첫 스트레스 신호: 몸 신호: 식사, 물, 배변 또는 화장실: 강도 1-5: 회복까지 걸린 시간: 도움이 된 것: 내일 더 쉽게 할 것:
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